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私が健康を保つために日々していること

過去に大病をした経験があるため、人一倍健康には気を使うようにしています。
そんな私が特に重視しているのが腸内環境です。
主治医からお腹の中の環境は体全体に影響しているんだよと言われたことがきっかけでした。
まず、納豆は一日に1個だけを必ず食べるようにしています。
納豆は食べ過ぎも良くないそうなので、1個だけというのがポイントですね。
ご飯はもち米の玄米を。
玄米は癖があってなかなか食べられなかったのですが、もち米の玄米は食味も良くプチプチとした食感が楽しくて美味しいので続けることが出来ています。
食物繊維が豊富なので、便秘しらずになりました。
ヨーグルトはプレーンのものにオートミールや旬のフルーツを入れて。
旬のフルーツは栄養素が豊富なので、体の免疫力を高めてくれます。
こういった食生活にプラスして早寝早起きを心がけ、お昼寝をしないことで私の体調は整いました。
毎月のように風邪をひいていましたがここ数年は風邪も一切ひいていませんよ。

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